Die Pilates - Methode anzuwenden bedeutet,
- Ganzkörperübungen auszuführen
- durch bewusste Atmung natürliche Bewegungen zu fördern,
- durch ausgewogene Entwicklung von Muskelkraft und Beweglichkeit effizient und biomechanisch sinnvoll die Gelenke zu belasten,
- konstante mentale Konzentration aufzubringen,
- durch Kontrolle der Bewegung nur die für die jeweilige Übung notwendige Muskelkraft aufzubringen, d.h. Energie ökonomisch einzusetzen,
- den Körper aus einem starken Zentrum heraus zu bewegen,
- präzise festgelegte, gezielte Bewegungen so korrekt wie möglich durchzuführen,
- den natürlichen Bewegungsrhythmus durch die Atmung zu bahnen und die Muskelaktivität zu stimulieren.
(PMA Pilates Study Guide 2005, S. 19)
.JPG/picture-200?_=186d614b618)